牛奶能减肥吗?怎样用牛奶来减肥呢?

导读:牛奶是我们日常生活中很常见的饮品,牛奶富含维生素、蛋白质、脂肪等营养物质。牛奶不仅美味,而且营养丰富,是很多人的早餐必备饮品之一。现在有些人听说喝牛奶可以减肥,那...
  牛奶是我们日常生活中很常见的饮品,牛奶富含维生素、蛋白质、脂肪等营养物质。牛奶不仅美味,而且营养丰富,是很多人的早餐必备饮品之一。现在有些人听说喝牛奶可以减肥,那么牛奶能减肥这一说法到底是真是假呢?有没有科学依据呢?请跟随小编来看一看!
  
  牛奶能减肥吗?怎样用牛奶来减肥呢?
  
  一、牛奶能减肥的原理分析
  
  以下是小编综合网上很多关于牛奶减肥原理,简要概括了两大主要原理。
  
  1.喝过牛奶后胃部会有饱腹感,就可以减少主餐的食用量,进而有助于减肥。
  
  2.牛奶中的钙及乳清蛋白进入肠道后,可以加速脂肪燃烧,有助于减肥。
  
  二、牛奶减肥的主要方法
  
  1.现在比较流行的牛奶减肥法主要是和苹果一起搭配减肥,第一天只吃苹果,不吃别的食物;第二天只喝牛奶,也不吃别的食物;第三天可以少量正常进食。就这样三天为一个循环期,直到减到自己想要的程度,然后平时少吃热量高的食物、多运动来保持下去就好了。
  
  2.还有一种比较常见的牛奶减肥法是每餐前喝一杯热牛奶,这样正餐就会吃的少一点,不至于摄于过多热量和脂肪,不过这种减肥法的效果相对来说没有第一种更有效果。
  
  牛奶能减肥
  
  三、关于牛奶减肥的注意事项
  
  有部分人减肥人士的确是按照标准方法喝牛奶来减肥的,但为什么就是瘦不下去呢,这很有可能是因为你没有注意到以下这些方面。
  
  1.牛奶要选择脱脂或者低脂牛奶,如果选择的是脂肪含量很高的牛奶,那减肥效果肯定会大打折扣。
  
  2.注意每天牛奶不可过量,只靠喝牛奶减肥期间,一般每天牛奶饮用量不可超过1000毫升,1000毫升可分为六七等份饮用,牛奶饮用过多可能会产生不好的影响。
  
  3.早上喝牛奶前先喝一杯温水,因为肠胃休息了一晚上,需要缓冲一下。否则容易引起肠胃不适。
  
  4.要选择值得信赖的牛奶品牌,如果饮用了三无产品,可能会对人体健康造成损害。
  
  5.牛奶最好不要冷冻后喝,尽量饮用常温牛奶,能够加热后饮用会更好,以免肠胃受到刺激。
  
  6.牛奶减肥期间不要食用巧克力等热量极高的食物,不然会大大降低减肥速度。
  
  牛奶能减肥
  
  减肥是大家经常谈论的话题,每个人都想拥有令人称羡的好身材,苗条的身材不仅美观而且可以减少很多因为肥胖引起的疾病。牛奶能减肥吗,相信大家已经知道答案了,正在减肥的朋友们不妨试试牛奶减肥法,相信一定能够让你拥有苗条的身材,当然,记得减肥成功后需要合理的饮食和运动来保持!

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